co zjeść

stronk: no wiem i co z tego pytalem sie ciebie co ma zjesc po treningu a nie co ma wziasc rano... ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] wiedzą niż my tu w Polsce. Dlatego najlepszym wyjściem będzie Bcca przed treningiem i po treningu carbo+bcaa a dopiero 20-30 minut później możesz wybić białko lub najlepiej zjeść posiłek po treningowy w którym źródło białka oprócz kurczaka będzie stanowić odżywka. Spalacze to nie g****, choć faktycznie przydają się dopiero przy wycinkach do [...]

[...] kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole zjeść 2 razy .. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-14 00:13:18 Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-14 00:14:46

[...] jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole zjeść 2 razy .. jesz bardzo złe, powinno się jeść śniadanie a powinno się zrezygnować z kolacji. Wieczorne jedzenia sprzyja tyciu. Ważny jest również rozkład [...]

[...] samej - jakakolwiek wzmianka na temat diety bezglutenowej - co jeść na takiej diecie, a czego unikać, oraz wskazanie, że taki tryb żywienia to nie koniec świata, że można zjeść smacznie (symbolicznie jakieś 2 mini przepisy) / hula-hop - szkuteczny, czy nie - mnie to nie dotyczy, ale zauważyłam, że duzo dziewczyn poleca go na "wcięcie w tali" - [...]

co do glukozy i izolatu - rzeczywiscie niefortunnie poleciłem cos co moze byc nieznosne w smaku, sam zazwyczaj kupuje białka bezsmakowe, stąd to zagalopowanie, aczkolwiek uwazam ze gdy ma się białko szybkowchłanialne, warto z tej cechy skorzystać, stosując je własnie w porze okołotreningowej. co do udowadniania racji, to mnie sie wydaje ze [...]

Heh jeszcze raz bardzo dziekuje ! Co do warzyw to jem dosc sporo ale niewymienilem ich poniewaz tarktuje je jako przekaski po prostu jesli czyje ze musze cos zjesc siegam wlasnie po warzywa lub owoce. Co do chleba to calkiem go wyeliminowalem tak jak ziemniaki nie wiem czy dobrze ale kiedys ktos mi poradzil aby chleb zastapic makaronem.

[...] oczywiście jak se poszukam… mam ambicje podejść do tematu najbardziej profesjonalnie jak mogę (bo nie lubię lipy) A co do jedzenia, jestem w stanie maxymalnie zjeść w ciągu dnia 4 posiłki o objętości pół litra każdy (ujj to wartość podana z górką, po której mi niedobrze, takie 250-300 jest optymalne), i to jest max na co mnie stać, [...]

1 a nawet 2 godziny przed treningiem nie mam jak zjesc normalnego posilku dlatego musze opierac sie na odzywkach. jeszcze jedno pytanie: w e wszystkich postach jest napisane ze najwieksza ilosc wegli musi byc okolotreningowo wiec tak zrobilem ale musialem zmienic na mniejsza dawke zalecana przez qazara wiec jezeli to co odjalem od posiłków [...]

s.m.p.a co myślisz o sałatce pomidorowo ogórkowo cebulowej z 15 g oliwy z oliwek w 4 posiłku? Odejmę za to 25g rodzynek z posiłku 3. I czy to nie wpłynie jakoś na trening który mam o 19 ? Może powinienem zrobić ten posiłek tak o 16.45 albo zjeść coś tak o 17.30 jeszcze ? Zapraszam także do oceniania, jestem ciekaw co można poprawić jeszcze.

A co byś proponował co mogę zjeść w szkole byle nie w pojemnikach?? na 2 posiłku

Rybę w puszce mogę zastąpić, kupując makrelę wędzoną, to pewnie nawet większy zasób białka. Tylko nie wiem co z tymi orzeszkami ziemnymi ;/ Orzechy włosie są bardzo drogie, a zawsze mam taką sytuację., że między 3 posiłkiem, tutaj o 12;20 a 4 ( 18:20) mija aż 6 godzin... muszę coś zjesć w międzyczasie, macie jakiś pomysł ? Analogicznie jest na 1 [...]

Już chyba na prawdę ostatnia rzecz. Przez 5 dni, potrzebuję zamienić na coś kurczaka z ryżem aby zjeść w pracy. Kiedy mam 1 zmianę, wstaję o 4 i przygotowuje owsianke + omlet, jakbym mial jeszcze kurczaka i ryz to bym zwariował :D Czy da się jakiegoś gotowego kurczaka, coś jak nugetsy kupić ? Wiem, że to koszt około 10 zł,ale przez 5 dni dałbym [...]

[...] jadł jakieś orzechy.Natomiast zamiast brązowego ryżu, będę co jakiś czas jadł kasze gryczaną lub kaszę kuskus. Co do tych bananów to myślałem, że od razu po treningu trzeba zjeść jakieś węglowodany proste, żeby szybko uzupełnić straty glikogenu, ale z drugiej strony przecież i tak nie spale całego glikogenu podczas treningu. Lecz jeśli mi nie [...]

No własnie w tym czym będą marynowane wybiore jutro(ide do tesco ,zobacze co ma ile tłuszczu)a co polecasz.Z rana powinienem zjesc spoklojnie(mam ciagle appetyt).Diete się modyfikuje z czasem ? (zakładamy że działa i cos isę tyje)

[...] sobie o tym na tym forum, bo dużo się o tym pisało. Ziemniaki są dla osób, którzy nie mają większego wpływu na to co jedzą, np. na obiad. Oczywiście raz w tygodniu można je zjeść, ale nie żeby specjalnie je po treningu gotować.. lepiej wybrać tutaj ryż, makaron czy płatki owsiane. Jaki zawodowy kulturysta ma ziemniaki w swojej diecie?? Jaja [...]

Dzieki za zerkniecie :) Co do posilku potreningowego, moze byc carbo plus ten izolat? Jestem w takiej sytuacji (dojazd, praca) ze przez godzine do dwoch po treningu nie jestem w stanie zjesc normalnego posilku.

[...] w końcu jest w stanie odpowiedzieć czy mój plan i "dieta" są wystarczające do rozwoju??? Nie odsyłajcie mnie do diet, planów itd, bo napisałem na ile mam możliwości żeby zjeść i ćwiczyć i nie chce się zmuszać na więcej niż mogę i potrafię bo nie mam zamiaru się porzygać wciskając w siebie kolejne 500 kcal albo iść na siłownie kiedy czuję, że [...]

[...] fitness...nie jadłbym tego przy problemach z redukcją. Zamień na owsiane albo ciemne gruboziarniste pieczywo. Posiłki przygotuj sobie dzień wcześniej i do 18tej powinnaś ich zjeść ze cztery, pięć. Jak niedojadasz to dlatego masz wilczy apetyt na noc. Ja osobiście na noc zmuszam się do jedzenia ale o 18tej jestem już po 4 posiłkach naprawdę [...]

No tak podstawa to sniadanie,ale jak ja rano wstaje to nie ma mocnych zebym sie zmusiala do niego,glodna jestem jakos kolo 12-ej.Wtedy moge cos zjesc ewentualnie,rano kawusia,albo mineralka woda.A konkrety,nieeeee chce mi sie otowac i potem tak to wyglada i tak sie juz przyzwyczailam,ze jem to co gotowe w lodowce,albo chleb,bo go [...]